Thursday, August 5, 2021

Nala Soo Xidhiidh

Idaacadda Wardeeq

Home Barnaamij-yada Maxaa sababa inuu miisaanka kaa dhici waayo?

Maxaa sababa inuu miisaanka kaa dhici waayo?

Dhimista miisaanka waa mid ka mid ah yoolalka ugu waaweyn ee laga hiigsado caalamka.

Mararka qaar adigoo jimicsi kugu filan sameeyay ama raashinka iska xakameeyay ayuusan wax miisaan ah kaa dhaceynin.

Maxay yihiin sababaha ugu waaweyn ee hor istaaga inuu culeyskaaga hoos aado?

Khubaro daraasado kala duwan sameeyay ayaa shaaca ka qaaday in sababahaas ay ku jiraan ilaa shan arrimood.

Marka aad ogaato sababaha waxaa suuragal ah inaad horumar ka sameyso iscaateynta.

1- Sokorta dhiigga oo sidii la rabay aan u shaqeynin

Habka ay u shaqeyso sokorta dhiigga waxay kaalin muhiim ah ka qaadataa soo saarista tamarta iyo in sokorta lagu leexiyo unugyada ay isleeyihiin.

Haddii ay taas dhici weyso waxaa meesha ka baxay hoos u dhacay

2- Shaqada unugyada dhiigga cad

Qeybo ka mid ah difaaca jirka qofka, sida unugyada dhiigga cad, waxay hor istaagaan hannaanka iscaateynta kaddib marka uu jirku bixiyo astaamo la mid ah kuwa yimaada marka uu fayras soo galo.

Mar walba oo ay baruur gubato waxaa abuurmaya mid kale oo deg deg ku buuxineysa booskeeda.

3- Hormoonada oo aan isku dheellitirneyn

Kaalinta hormoonnada waxay aad muhiim ugu tahay dhimista miisaanka.

Qiyaastii 50 kiimiko oo hormoonadaas ah ayaa ku sameysan jirka gudihiisa.

Waxaa muhiim ah inay isku dheelitiran yihiin oo ay si wada jir ah u shaqeeyaan.

4- Walwalk

Dunida aan hadda ku nool nahay lagama waayo marxalado adag oo sababa walwal.

Sidaas awgeed, inta uu walwalkaagu badan yahay ayuu yar yahay miisaanka kaa dhacaya marka aad iscaateyneyso.

5- Macdanta oo aan isku dheelitirneyn

Jirkaagu wuxuu u baahan yahay vitamiino iyo macdan ka caawisa howsha dhimista miisaanka, waana inay isku dheelitirnaadaan oo qaarkood aysan maqnaanin.

Sidoo kale waxaa dhibaatadan keeni kara cuntada badan oo qofka uusan iska xakameynin.

Talada ugu fiican waa in marka aad jimicsi sameyneyso ama gym-ka u adeegsaneyso dhimista miisaanka aad dhanka kalena la socoto shaqada jirkaaga iyo wax walba oo lagaaga baahan yahay.

RELATED ARTICLES

Jofra Archer ayaa meesha ka saaray T20 Koobkii Adduunka iyo Dambas isagoo jabtay suxulka midig

Jofra Archer oo ah kubbad -yaqaanka dheereeya ee England ayaa seegi doona Koobka Adduunka ee T20 iyo Dambaskii Australia ka dib markii uu soo...

Biden wuxuu rabaa in kala bar iibinta baabuurta Mareykanka ay noqoto mid eber ah marka la gaaro 2030

Madaxweyne Joe Biden wuxuu saxiixi doonaa amar fulineed oo dejinaya “yool hami leh” oo ah in kala bar dhammaan gawaarida cusub ee lagu iibiyo...

Caqabadaha badan ee horyaala Madaxweynaha cusub ee Iran Ebrahim Raisi

Tehran, Iran - Ebrahim Raisi, oo loo caleemo saari doono madaxweynaha siddeedaad ee Iran Khamiista, ayaa wajahaya caqabado adag oo siyaasadeed, dhaqaale iyo bulsho...

Twitter Feed